筋力トレーニングの科学

筋力トレーニングの科学記事一覧

  1. 女性のためのインナーマッスルの鍛え方 スポーツ医が解説

    インナーマッスルは女性の間でも注目されているようです。それは美に繋がると考えられるようになったからかもしれません。

  2. ハムストリングス肉離れ 必ず知っておくべきことを専門医解説

    ハムストリングスの肉離れ、これは非常に多いケガですが、僕自身、なんとか防ぎ「きる」メソッドを開発したい!と強く思っています。パフォーマンスが上がれば上がるほど、そのリスクが高まるというのでは、夢がありません。

  3. バッティングの割れの練習は腹斜筋を活性化! スポーツ医解説

    今回はバッティングのスイングスピードを左右すると言ってもいい必須動作「割れ」の習得方法、強化方法について解説していきます。

  4. 走り込み 効果がない方法とある方法の違い スポーツ医解説

    今回は野球を始め、さまざまなスポーツにおいて基本として重要視されている走り込みという練習メニューについて整理していきたいと思います。

  5. ダンベルフライを床でやっても大胸筋に半端なく効かせる方法

    今回は大胸筋を鍛えるウエイトトレーニング種目であるダンベルフライのバリエーションのお話です。

  6. イチローのトレーニングマシンは?その哲学を理解しよう!

    こんにちは、歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。

  7. 筋肉質な体作りの最短距離はたった1種類のトレーニングだ

    こんにちは、歌島です。本日も記事をご覧いただきありがとうございました。

  8. ベンチプレス低負荷

    筋肥大を狙うなら回数は? 低負荷でも筋肥大が起こるという新事実

    おお、筋トレやってるねぇ!野球は筋肉量がモノを言うのさ!どんくらいの回数がいいの?お?知らないのか?常識だぜ。だいたい10-12回くらいで限界になるのがいいんだ。

  9. 大殿筋 ハムストリングス

    スクワットは腰痛と膝痛の原因!? 英語筋トレ動画解説

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。今回は非常にわかりやすい英語で解説されたスクワット動画をご紹介いたします。

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当サイト管理人 歌島 大輔

スポーツ整形外科専門医師

川崎市立井田病院
景翠会 金沢病院
さくら通り整形外科

各非常勤医師

関東の複数病院において外来診療・手術を行っている。
ケガやスポーツ障害という「マイナス」から元通りという「ゼロ」を目指すのではなく、パフォーマンスに変革をもたらす「大きなプラス」を一緒に目指す情報発信やコーチング活動をライフワークとする。

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