筋力トレーニングの科学

筋力トレーニングの科学記事一覧

  1. 腹直筋

    腹筋トレの上級編 ドラゴンフラッグ!【英語動画で最先端を学ぶ】

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。今日は腹筋を鍛えるトレーニングでも、かなりきつめのトレーニングである、ドラゴンフラッグというものをご紹介します。

  2. 肩内旋

    ベンチプレス時の肩の痛みを防ぐ!英語筋トレ動画から学ぶ

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。

  3. 股関節内外旋トレーニング

    股関節のチューブトレーニング 内旋筋群と外旋筋群

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。.今日は股関節のトレーニングとして、内旋と外旋という動きを司る比較的小さな筋群のトレーニングです。股関節という関節は肩関節に似ている部分が多いです。

  4. タオルギャザー

    そのタオルギャザーでは充分な筋肉への刺激ができない!解決方法は?

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。

  5. アメリカンフットボール,ライン

    体を大きくする方法 筋トレ:原則はシンプル! スポーツドクター解説

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。

  6. 素振りの効果や意味はない?筋肉もつかない? 野球のコツ

    いいか!この冬にどれだけバットを振れるかが勝負だ。

  7. 体を大きくする方法 利点と欠点を完全理解 スポーツドクター解説!

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。前回、いささか生意気にも、体を大きくする方法をすぐに探してしまう「安易さ」に警鐘を鳴らしました。

  8. 体を大きくする方法や筋トレを探す前に必ずやるべきこと

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。体を大きくするのが難しい・・・そんな悩みの相談を受ける事があります。

  9. スイングスピードを上げる3つの科学的方法【バッティング】

    こんにちは、歌島です。 バッティングにおけるスイングスピードを上げるにはどうすればいいか?今回はバッティングにおけるスイングスピードを上げるにはどうすればいいか?に答える論文のご紹介です。

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当サイト管理人 歌島 大輔

スポーツ整形外科専門医師

川崎市立井田病院
景翠会 金沢病院
さくら通り整形外科

各非常勤医師

関東の複数病院において外来診療・手術を行っている。
ケガやスポーツ障害という「マイナス」から元通りという「ゼロ」を目指すのではなく、パフォーマンスに変革をもたらす「大きなプラス」を一緒に目指す情報発信やコーチング活動をライフワークとする。

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