【身体・フィジカルの変革】

【身体・フィジカルの変革】記事一覧

  1. 大殿筋 ハムストリングス

    スクワットは腰痛と膝痛の原因!? 英語筋トレ動画解説

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。今回は非常にわかりやすい英語で解説されたスクワット動画をご紹介いたします。

  2. 腹直筋

    腹筋トレの上級編 ドラゴンフラッグ!【英語動画で最先端を学ぶ】

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。今日は腹筋を鍛えるトレーニングでも、かなりきつめのトレーニングである、ドラゴンフラッグというものをご紹介します。

  3. 肩内旋

    ベンチプレス時の肩の痛みを防ぐ!英語筋トレ動画から学ぶ

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。

  4. ウォーキングダイエット

    ウォーキングの効果は距離は関係ない ○○の代わりにやれば効果絶大!

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。今回はダイエットやスポーツ選手が身体を絞ろうとした際に、ウォーキングを効果的に活用するコツについて解説します。

  5. サッカー

    社会人サッカー選手が上達するためにまずどうしても克服すべきこと!

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。今日は使える時間が限られる社会人がいかに効率的にサッカーの上達を図るか?という視点で話します。

  6. 少年野球

    野球の上達のコツ:セカンドこそ体幹を鍛えるべき

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。今回は野球の上達のコツということで、セカンドについて考察します。

  7. 股関節内外旋トレーニング

    股関節のチューブトレーニング 内旋筋群と外旋筋群

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。.今日は股関節のトレーニングとして、内旋と外旋という動きを司る比較的小さな筋群のトレーニングです。股関節という関節は肩関節に似ている部分が多いです。

  8. ロングキック,コツ

    サッカー選手はパスの上達のために軸足を鍛えよ!

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。今日はキック、特にパスの際の軸足についての考察です。キックにおいて軸足は重要と言われてますよね。しかし、多くはシュートのような強いキックの時に強調される傾向があります。

  9. 衝撃,吸収,原理

    足裏アーチを鍛えることで 理想の衝撃吸収機能を持った足に!

    こんにちは、理学療法士の田地野です。本日も記事をご覧いただきありがとうございます。

  10. Milking test

    野球肘を予防するトレーニング 中学生以降はこれを習慣化!

    こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。野球の中でもかなり多いケガとして、野球肩、野球肘がありますよね.だから、名前がついちゃっているわけですが。。

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当サイト管理人 歌島 大輔

スポーツ整形外科専門医師

川崎市立井田病院
景翠会 金沢病院
さくら通り整形外科

各非常勤医師

関東の複数病院において外来診療・手術を行っている。
ケガやスポーツ障害という「マイナス」から元通りという「ゼロ」を目指すのではなく、パフォーマンスに変革をもたらす「大きなプラス」を一緒に目指す情報発信やコーチング活動をライフワークとする。

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