腹筋の痛みが治らない? それは肉離れかもしれません

この記事は2分で読めます

こんにちは、スポーツ整形外科医の歌島です。。
SMCの記事をご覧いただきありがとうございます。

 

腹筋が痛くなること・・・

たとえば、笑いすぎたり、
腹筋のトレーニングをやりすぎたりして、

まあまあ、よくあることじゃないかと思います。

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でも、多くの場合は数時間か数日でよくなりますよね?

 

では、なかなか治らなかった場合はどう考えましょう?

 

ここで一例です。

おかわりくんこと西武ライオンズの中村剛也選手。
天性のアーティストとして毎年ホームラン王の最有力打者ですが、

2014年のシーズン前のキャンプにおいて、
左脇腹痛で全体練習を1週間ほど離脱するというニュースがありました。

 西武の中村剛也内野手(30)が19日、左脇腹の違和感のため広島戦(西武ドーム)を途中交代して早退した。「5番・指名打者」で出場し、1打数1三振で退いた。伊原監督は「この間痛めたとこに張りがあるって言うから」と説明した。21日のロッテ戦の出場については「大丈夫でしょう」との見通しを示した。

スポニチ 2014年3月19日

腹筋の痛みの原因は?

まず中村選手の場合は何が起こったのか?を考えてみましょう。

中村選手ほどの長距離砲であれば、
バットスイング時に体幹のスピンは相当高速になります。

その時に腹斜筋↓
この腹斜筋は非常に強い力で引っ張られながらも力を入れることになります.
スクリーンショット_2014_02_22_16_30.png

これを遠心性収縮いいますが、
肉離れを起こしやすい形です。

 

遠心性収縮とは、

その筋肉に力を入れながら伸ばされるという形です。

 

たとえば、上腕二頭筋を鍛えるダンベルカールという
トレーニングにおいて、ダンベルを上げて、戻すときに、
ゆっくりと戻すと、上腕二頭筋に力は入っていながらも、
筋肉自体は伸ばされていきます。

 

中村選手ほどのスラッガーであれば、
バットスイングだけでも肉離れを起こしかねない

それがわかっていただけたかと思います。

中村選手の診断名は公表されておりませんので、
あくまで推測ですが、
バットスイングでの肉離れは事実、そこまで珍しくありません。

 

そう考えると、
より激しい動きを強いられるスポーツであれば、
腹筋の肉離れというのはそこまで珍しいものではない
そう考えるべきです。

そして、今の時代、
超音波検査にて肉離れはすぐに診断できます。
(ただし、超音波検査ができる整形外科クリニックに限る)

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そして、こういった肉離れを防ごうと考えたときに、

トレーニングもこの遠心性収縮を
かなり実際の動作に近い形で
かつ高い負荷をかけてやる必要があるのではないかと思っています。

いわゆる、普通の腹筋では不十分なわけですね.

そのようにプレースタイルから防ぐべき怪我を把握して、
そこから逆算してどう防ぐかという視点が大切です.

そのため、一人一人にあったオーダーメイドなトレーニングメニューが必要です.
チームで皆同じ練習をやっていては怪我も防げないし、
パフォーマンスも思うようにはあがりません。

 

ぜひ、一緒に学んでいっていただけると幸いです。

では!

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診察ご希望の方
当サイト管理人 歌島 大輔

スポーツ整形外科専門医師

川崎市立井田病院
景翠会 金沢病院
さくら通り整形外科

各非常勤医師

関東の複数病院において外来診療・手術を行っている。
ケガやスポーツ障害という「マイナス」から元通りという「ゼロ」を目指すのではなく、パフォーマンスに変革をもたらす「大きなプラス」を一緒に目指す情報発信やコーチング活動をライフワークとする。

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